Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

Диетолог рассказала, какие продукты лучше не есть после 60 лет

Логотип МИР 24 МИР 24 14.09.2021 МТРК Мир
Диетолог рассказала, какие продукты лучше не есть после 60 лет © Пётр Королёв (МТРК «Мир») Диетолог рассказала, какие продукты лучше не есть после 60 лет

Людям после 60 лет рекомендуется отказаться от некоторых продуктов или как минимум сократить потребление сладостей, соленых продуктов, красного мяса и белой муки. Об этом рассказала диетолог, эндокринолог Мария Дубская, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

По мнению специалиста, после 45 – 50 лет потребление калорий каждый год должно сокращаться на 3%. Постепенно стоит отказываться от простых углеводов, которые поднимают сахар, и заменить их на продукты с низким гликемическим индексом.

«Если раньше вы любили шоколадки, стоит перейти на пастилу. Если раньше любили пирожные, то переходим на мармелад. Также следует сократить количество жиров в употребляемых углеводах», – рассказала Мария Дубская.

Красное мясо должно быть в рационе не больше двух раз в неделю, а порция для людей старше 60 лет – не превышать 100 граммов. В идеале красное мясо стоит заменить на белое.

Также диетолог рекомендовала перейти с белой муки на цельнозерновую, отрубную и ржаную, чтобы клетчатка улучшила работу желудочно-кишечного тракта. А для нормализации микрофлоры кишечника можно употреблять кисломолочную продукцию, в том числе кефир и ряженку.

Ранее врач-иммунолог Людмила Гончарова рассказала, как правильно есть свиное сало. По мнению специалиста, этот продукт следует употреблять только в сыром виде и не более 50 граммов.

Перейти на сайт

image beaconimage beaconimage beacon