Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

«Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь…»

Логотип DO_NOT_USE_dw.com DO_NOT_USE_dw.com 11.04.2016 Туманов Дмитрий

24 апреля Алексей Смертин примет участие в своем четвертом марафоне – на этот раз в Лондоне. А сейчас в Москве готовится к нему – бегает по особой программе. И рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

10 апреля, воскресенье.

Как правило, недельный цикл венчает длинный бег. В прошлую субботу я пробежал 25 километров, а вчера – тридцатник. Это далось мне без особых проблем. Была, конечно, усталость, но приятная. Ведь это был не самый интенсивный бег, а так называемый развивающий, на пульсе 150 - чтобы почувствовать дистанцию. И скорость была ниже, чем побегу в Лондоне. Пульс и скорость я контролирую по «Полару» - такой датчик в виде часов. Но показывает он не собственно скорость в какой-то момент, а время, за которое преодолеваешь километр – так называемый «пейс». Мне надо вывести себя к марафону на скорость 4 минуты – километр, тогда выполню цель - уложиться в 2 часа 50 минут.

Я бегаю в Лужниках, потому что это очень удобно. Всего то десять минут езды от дома. Интервальным бегом занимаюсь на территории стадиона, а вот длинные дистанции бегаю по набережной. Мой маршрут: от Крымского моста мимо Парка Культуры и Нескучного сада до Мосфильмовской и обратно – это 14 км.

Алексей Смертин © Советский Спорт Алексей Смертин

Бежать вдоль реки приятно. Маршрут довольно живописный: с одной стороны деревья, с другой – вода, пароходы… Но когда делаешь какую-то работу, прелести пейзажа, признаюсь, не замечаешь. При восстановительном беге – на пульсе 130, совсем другое восприятие, ты видишь природу, и музыку можешь слушать, понимая слова. Но во время работы пейзаж на тебя не влияет ни положительно, ни отрицательно. Как и во время марафона – ты не замечаешь поддержки людей. Но ведь и на футболе болельщики, трибуны – это что-то далекое, слышишь только фон. Идет полная концентрация на матче, какая-то медитация что ли.

Конечно, Лужники - это место почти идеальное для бега в условиях мегаполиса. Но это не Лондон. Тоже огромный город, но больше зелени, много парков, воздух чище. Могу утверждать, потому что бегал и там. А все разговоры про смог… Но это больше природное явление – туман, дымка, а в Москве – автомобильного происхождения, от выхлопов… Но приходится тренироваться в таких условиях, какие есть. Приспосабливаешься. Если же куда-то выезжаю, живу в гостинице, и в городе нет условий для бега, нет парка поблизости, иду в фитнес клуб и бегаю на дорожке. Чтобы как-то выдержать тренировочный план.

«В «Челси» не было никаких кроссов!»

«На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

Почему я стал марафонцем

BBC

image beaconimage beaconimage beacon