Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

«В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…»

Логотип DO_NOT_USE_dw.com DO_NOT_USE_dw.com 12.04.2016 Туманов Дмитрий

Бывший футболист сборной России Алексей Смертин продолжает подготовку к лондонскому марафону и рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

11 апреля, понедельник.

Поговорим об… овсянке. Перед тренировкой я не ем ни мясо, ни рыбу. Если утром надо бегать, заливаю кипятком овсянку и ем. На своем желудке проверил – через полчаса уже можно тренироваться. Как раз за это время я успеваю собраться и доехать до Лужников…

Питание – очень важный момент в программе подготовки к марафону. Я сейчас даже более тщательно подхожу к этому вопросу, чем когда был футболистом. Но серьезное это отношение началось, когда уехал играть за рубеж. В Англии в «Портсмуте» - моей первой команде - был просто поражен. Сразу после игры, ты еще даже не переоделся, приносили такой чан типа полевой кухни с овсянкой, тебе вручали тарелку и накладывали эту кашу с каким-нибудь джемом. Никогда такого не видел. Ведь после матча об еде и не думаешь – такая усталость. Даже физически тяжело сразу есть чего бы то ни было. Но потом со временем я понял, что это дело привычки. И что очень важно кушать именно в этот период после матча – как можно быстрее после нагрузки пополнить недостаток веществ в организме.

Потом я играл в «Чарльтоне» и «Челси». Там кашу не давали, зато сразу после матчей совали в руки бургеры, сэндвичи, фрукты, бананы, снэйки – батончики. Но ели мы и непосредственно перед матчами, и даже в перерыве! У меня сложилось даже такое впечатление, что футболисты в Англии едят постоянно. Приезжают ребята на тренировку утром и там на базе завтракают – мюсли с молоком, а через полчаса – на поле!

И сейчас я стараюсь как можно быстрее есть после нагрузок. Принимаю, конечно, и спортивное питание. Потому что самое главное сейчас – успеть восстановиться до следующей тренировки.

А сразу после окончания марафона в Москве – самого моего первого – всем раздавали именно кашу – ту самую овсянку. В Чикаго после финиша давали пиво. Я с устатку окосел - такие эксперименты сразу после марафона лучше не проводить.

Хотя пиво считается очень полезным восстановителем – там много микроэлементов. И я после тренировок иногда дома могу выпить кружечку другую. Удивительно, но пиво было принято давать игрокам стране вина - во Франции. После матчей возвращаешься, на общем столе стоят три напитка: пиво, вода без газа и кока-кола. Тот же Паулета в «Бордо» пил кока-колу, а я пил минералку. А в Англии, казалось бы пивной стране, после матча пиво не предлагали. Во всяком случае в тех клубах, где я играл. Были другие восстановительные напитки.

«Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь…»

«В «Челси» не было никаких кроссов!»

Алексей Смертин © Советский Спорт Алексей Смертин

«На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

«Почему я стал марафонцем»

BBC

image beaconimage beaconimage beacon