Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

«Марафон - это не футбол, высокий эмоциональный подъем здесь не нужен…»

Логотип DO_NOT_USE_dw.com DO_NOT_USE_dw.com 23.04.2016 Туманов Дмитрий

Бывший футболист сборной России Алексей Смертин продолжает подготовку к лондонскому марафону.

24 апреля Алексей Смертин примет участие в своем четвертом марафоне – на этот раз в Лондоне. А сейчас в Москве готовится к нему – бегает по особой программе. И рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

22 апреля, пятница.

Прилетел в Лондон. Поселился в гостинице неподалеку от Гайд-парка – там сделал легкую пробежку. В парке бегает много народа, не знаю, марафонцы ли. По совету тренера Анатолия Галимова стараюсь не думать о марафоне. И ни в коем случае нельзя пробегать дистанцию мысленно. Вообще перед марафоном нужно избегать любых эмоций, надо «копить» адреналин. Адреналин необходим при активной мышечной деятельности. Многие марафонцы, думая о марафоне, перегорают задолго до старта, и их не хватает на всю дистанцию. Они могут 35-40 километров бежать, улыбаться, а потом резко сдают и еле доползают до финиша. Не хватает энергетической емкости - аккумулятор садится.

Галимов сделал мне такую установку. Перед стартом интенсивно не разминаться, марафон - это не футбол, высокий эмоциональный подъем здесь не нужен, даже вреден. Разминкой будут первые десять километров – именно так надо определить для себя. А когда пробежишь десятку, «разомнешься», останется всего лишь тридцать километров – дистанция, которую не раз пробегал на тренировках. Это очень важный психологический момент. Именно такая психологическая установка помогала Галимов побеждал на марафоне. Удивительно, но вторую половину дистанции он пробегал быстрее, чем первую! Понятно – ведь сначала просто был разминочный бег.

7 апреля. Почему я стал марафонцем

8 апреля. На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

9 апреля. В «Челси» не было никаких кроссов!

10 апреля. Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь

11 апреля. В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…

12 апреля. В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!

13 апреля. Ем свое, чтобы не отравиться, как бегуны в Пекине

15 апреля. Резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство

16 апреля. В марафоне очень важно отключить мозг. Иначе давит постоянно: устал, устал…

17 апреля. Иногда пинок под зад – вот и вся мотивация

18 апреля. AC/DC, Deep Purple, Led Zeppelin – не то, что надо слушать во время марафона

19 апреля. В «Уралане» на сборах было тяжело до слез

20 апреля. Прелесть марафона – в борьбе с самим собой

21 апреля. Наши лучшие игроки с полной отдачей пробегают от силы 300 метров за матч 22 апреля. «В марафоне иногда можешь существовать в такой полудреме…»

BBC

image beaconimage beaconimage beacon