Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

«Резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство»

Логотип DO_NOT_USE_dw.com DO_NOT_USE_dw.com 15.04.2016 Туманов Дмитрий

Бывший футболист сборной России Алексей Смертин продолжает подготовку к лондонскому марафону и рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

Алексей Смертин © Советский Спорт Алексей Смертин

15 апреля, пятница.

В четверг у меня было десять километров темпового бега – бежал с той скоростью, какую буду держать в Лондоне: 4 минуты - километр. Скорость или так называемый «пейс» (время, за которое пробегаешь один километр) контролирую по ручным «часам» «Полар». В марафоне очень важно все эти два с лишним часа держать одну скорость. Чем стабильнее бег, тем лучше. Первый марафон, в Москве без подготовки и без опыта я начал довольно лихо, но потом сдулся, и последние километры дались с огромным трудом. И пробежал их, конечно, с существенно меньшей скоростью. А вот в Чикаго и в Берлине, уже «вооруженный опытом», я всю дистанцию бежал стабильно, практически не ускоряясь и не замедляя бег.

Главное – определить для себя нужный темп. Конечно, от марафона к марафону повышаешь планку и, соответственно, скорость бега, но нельзя переоценивать свои силы. Лучшие марафонцы придерживаются такой тактики – ровного бега. Некоторые даже начинают медленнее, а потом добавляют - раскочегариваются. А резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство в марафоне.

В футболе я был резкий, выносливый, но не отличался какой-то особой скоростью. Но это не самое главное требование к игрокам моего амплуа - центральный полузащитник. Вообще в современном футболе на первое место выходит командная скорость. Она, конечно, складывается из индивидуальных скоростей, но еще больше зависит от согласованности перемещений.

7 апреля. Почему я стал марафонцем

8 апреля. На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

9 апреля. В «Челси» не было никаких кроссов!

10 апреля. Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь

11 апреля. В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…

12 апреля. В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!

13 апреля. «В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!»

14 апреля. «Ем свое, чтобы не отравиться, как бегуны в Пекине»

BBC

image beaconimage beaconimage beacon