Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

Как пережить долгий перелет: советы стюардессы

Логотип Woman's Day Woman's Day 04.05.2017 Анна Герасименко

Ощущение песка в глазах, затекшая шея и головная боль могут порядком испортить долгожданное путешествие. Но не все так плохо –стюардесса Мария Молоканова рассказала, как правильно подготовиться, чтобы перелет стал более комфортным.

До полета

Запаситесь качественной ортопедической подушкой, берушами и маской для сна. В кресле самолета, как правило, сложно устроиться удобно. Так что все это придется очень кстати – например, с хорошей подушкой мышцы шеи не будут затекать, и это сократит шансы головной боли испортить вам перелет.

Ели у вас сухая кожа, накануне вылета нанесите увлажняющую маску. В самолете очень сухой воздух, влажность по ощущениям всего около 7%, поэтому даже если кожа нормальная, неприятных ощущений не избежать. По этой причине перед перелетом и во время него нужно пить очень много воды, не стесняйтесь просить ее у бортпроводников. Я рекомендую по возможности летать без косметики. Пользоваться термальной водой, взять с собой капли для глаз, спрей для носа, бальзам для губ, увлажняющий крем для рук или даже увлажняющую экспресс-маску. Сейчас почти у всех авиакомпаний одинаковые правила: на борт можно взять не более 1 литра жидкости в отдельных пузырьках, каждый объемом не более 100 мл.

Контактные линзы лучше заменить очками и при необходимости пользоваться каплями – из-за низкой влажности появляется ощущение песка в глазах.

© iStock/Gettyimages.ru

Во время полета

Пейте много простой питьевой воды, можно с лимоном – это в продолжение темы об обезвоживании. Откажитесь от кофе, сладких и газированных напитков и алкоголя, он приводит к еще большему обезвоживанию и создаст лишнюю нагрузку на печень и сердце.

Если с пищеварительной системой не все в порядке, на борт лучше взять свою еду – фрукты, легкие салаты – продукты, которые не будут перегружать желудок. И еще важный момент: из-за особого микроклимата в салоне в кишечнике усиливается процесс газообразования. Поэтому не рекомендуется есть яблоки, бобовые, капусту, лук.

Во время долгого перелета старайтесь раз в час делать зарядку, чтобы нормализовать кровообращение: встаньте с кресла, пройдитесь по проходу, потянитесь. Можно делать гимнастику сидя: наклоняйте голову, шевелите пальцами ног, вращайте стопами, вытяните ноги по возможности. И меняйте положение – сидеть несколько часов в статичной позе вредно.

Если вас укачало, поможет вода с лимоном или крепкий чай с лимоном. Еще у бортпроводников в аптечке есть таблетки от тошноты.

Сильная головная боль может начаться из-за недостатка кислорода или неудобной позы. Постарайтесь принять удобное положение. Хорошо, если есть ортопедическая подушка: она даст расслабиться мышцам шеи, устраняя одну из причин головной боли. Обратитесь за помощью к бортпроводникам.

Чтобы не закладывало уши, во время взлета и посадки жуйте жвачку или мелкими глотками пейте воду – это поможет снизить разницу давления. И еще – ни в коем случае нельзя летать с заложенным носом! Из-за резких перепадов давления могут развиться осложнения и отит. Это очень-очень больно, но сделать ничего нельзя – придется ждать, когда самолет приземлится и можно будет обратиться к врачу. Если лететь с насморком все-таки придется, перед полетом промойте нос, снимите отек, а с собой в самолет обязательно возьмите спрей.

Чтобы не отекали ноги, на время полета лучше снять обувь и надеть уютные теплые носочки. И не забывайте делать разминку – круговые движения стопами.

© iStock/Gettyimages.ru

После перелета

Если вы прилетели в другой часовой пояс, постарайтесь сразу начать жить по местному времени. Если за окном день, а вас неудержимо клонит в сон, лучше взбодриться чашечкой кофе. Так будет намного легче адаптироваться, и вы не потеряете драгоценное время долгожданного отпуска.

   - 7 лайфхаков по пересадкам в аэропорту

   - Куда рвануть на майские: 8 бюджетных стран

Woman's Day

image beaconimage beaconimage beacon