När du använder den här tjänsten och relaterat innehåll godkänner du användningen av cookies för analyser, anpassat innehåll och annonser.
Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Så håller du dig tränad hela livet

The Active Times-logotyp Av Nicole Dossantos av The Active Times | Bild 1 av 10: <p>Lunge forward on your front leg and keep your back straight. The hip flexor/quad stretch<strong> </strong>is extremely beneficial for athletes. This stretch encompasses other individual muscles such as the inner hip, thigh muscles, glutes and the muscles of the inner thigh.</p>

1. Höftböjaren. Luta dig framåt med det främre benet och håll det bakre benet rakt. Det här stretchar höftmuskeln och lårmuskeln.

© Shutterstock

More from The Active Times

The Active Times
The Active Times
image beaconimage beaconimage beacon