Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Trappträning: Så tränar du ett helt pass i trappa – 5 tips på effektiva puls- och styrkeövningar

Logotyp för Metro Mode Metro Mode 2017-10-16 Jenny Sunding

Finns det en lång trappa där du brukar springa? Grattis! Då har du alla möjligheter att fixa ett riktigt effektivt träningspass. Här tipsar Metro Modes hälsoredaktör Jenny Sunding om sina bästa trappträningstips.

© Tillhandahålls av Metro Nordic Sweden AB Foto: Lisa Dahlgren

Alla som någon gång har sprungit i en trappa vet att det ger både bra konditions- och styrketräning; pulsen ökar och det börjar bränna i benen långt innan du hunnit till toppen. Tänk på att hålla blicken högt, pendla med armarna och att trycka ifrån ordentligt i varje steg för att få så mycket kraft som möjligt uppför trappan.

Här hittar du fem exempel på hur du kan ta dig uppför trappstegen. Växla mellan enkel- och dubbelsteg (där du kan hålla högt tempo) och sidosteg med höga knän, benböj och jämfotahopp (som kommer att kännas rejält i ben, rumpa och vader). Ta dig till toppen så många gånger du hinner under 15-20 minuter – och dagens träning är fixad!

Trappträning: Enkelsteg

Trappträning: Enkelsteg
© Tillhandahålls av Metro Nordic Sweden AB
Annonsval
Annonsval

Mer från Metro Mode

image beaconimage beaconimage beacon