Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

11 saker som gör att du inte kan sova

Business Insider-logotyp Av Kevin Loria av Business Insider | Bild 1 av 11:  Watching something on Netflix might seem like the perfect way to end a long day, but research has shown that  blue light emitted by electronic screens (like phones, computers, and televisions) can impede the production of melatonin, a hormone the body uses to regulate our internal clocks. Melatonin helps us relax and get ready for bed, so switch to a book 30 to 60 minutes before you go to bed - or at least turn off your electronic devices.

Titta på skärmar precis innan läggdags

Netflix-tittande kan låta som det perfekta sättet att avsluta en lång dag på, men forskning har visat att det blåa ljus som  elektroniska skärmar (från telefoner, datorer och TV-apparater) utstrålar kan hindra produktionen av melatonin, ett hormon som kroppen behöver för att reglera våra inre klockor. Melatonin hjälper oss att slappna av och göra oss redo för sängen, så byt till en bok 30 till 60 minuter innan du går och lägger dig - eller stäng av dina elektroniska enheter.


© Shutterstock/junpinzon

More from Business Insider

image beaconimage beaconimage beacon