Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

3 övningar för dig som vill komma igång med träningen hemma

Logotyp för Nyheter24 Nyheter24 5 dagar sedan Sebastian Lundgren
Så kommer du igång med träningen på fyra veckor. © Så kommer du igång med träningen på fyra veckor Så kommer du igång med träningen på fyra veckor.

Saknar du inspiration för att träna? Här några övningar som funkar lika bra hemma som på gymmet för att komma igång.

Känner du att det är dags att komma igång med träningen igen? Oroa dig inte – det är inte alls så svårt som du tror. 

Med Annika Sjöös kurs "Kom igång med träningen på 4 veckor!" får du alla verktyg och övningar som du behöver. Och vet du vad det bästa är? Du kan göra alla övningar hemma!

Här är tre utmärkta övingar som du kan börja med.

Air squats. Bildkälla: Markus Holm © Tillhandahålls av Nyheter24 Air squats. Bildkälla: Markus Holm

Övningar

I kursen "Kom igång med träningen på 4 veckor!" guidar Annika Sjöö, som du förmodligen känner igen från både tv-programmen "Let's dance" och "Du är vad du äter", dig igenom fyra olika träningspass med en hel drös av bra övningar.

Det enda som krävs? Att ha en kropp!

Övningarna:

  • 20 x reaches (10 på varje sida)
  • 20 x overhead lunges (10 på varje sida)
  • 20 x air squats

Gör angivet antal repetitioner av varje övning. Gör fem varv i ett tempo som passar dig! 

Målet med kursen är att få dig att komma igång med träningen med hjälp av övningar som Annika, tillsammans med hennes man och personliga tränare, skapat.

För endast 495 kronor får du ett träningsprogram som du följer under fyra veckor (3 pass i veckan) utan redskap. Alla övningar som beskrivs i onlinekursen går att utföra hemma, på gymmet eller där man önskar. Här kan du ta del av kursen!

Annonsval
Annonsval

Mer från Nyheter24

image beaconimage beaconimage beacon