Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Du kommer att bli chockad av hur mycket socker är i dessa 23 "hälsosamma" mellanmål

The Active Times-logotyp Av Hristina Byrnes av The Active Times | Bild 1 av 24: A World Health Organization guideline recommends adults and children reduce their daily intake of sugar to less than 10 percent of their total energy intake. A further reduction to below 5 percent – or roughly 25 grams (6 teaspoons) per day – would provide additional health benefits.Dropping candy, donuts, soda and baked goods, which are usually the major sources of added sugars, from your diet is not nearly enough. They include syrups put in foods during preparation or processing.But you may be surprised that many of your favorite breakfasts and snacks have too much of the sweetener.You can avoid sneaky sources of the sweet stuff by paying close attention to the ingredient label. The new versions are more informative. Consumers will now know how many grams of sugar have been added by manufacturers, and what percentage of the recommended daily maximum that represents.There are four calories in one gram, so if a product has 15 grams of sugar per serving, that’s 60 calories just from the sugar alone, not counting the other ingredients, according to the American Heart Association.If knowing the number of teaspoons of sugar gives you a better idea of how much of the bad stuff is added, divide sugars grams displayed on the label by 4. There are 4 grams of sugar per teaspoon. The body can handle, as in metabolize, at least six teaspoons of added sugar per day.

Du kommer chockas av hur mycket socker dessa 25 "hälsosamma" mellanmål innehåller

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vuxna och barn minskar sitt dagliga intag av socker till mindre än 10 procent av det totala energiintaget. En ytterligare minskning till under fem procent - eller ungefär 25 gram (6 teskedar) per dag skulle ge ännu fler hälsofördelar.

Godis, läsk och kakor är inte de enda källorna till tillsatt socker - även sirap, som ofta tillsätts i livsmedel som bröd bör undvikas. 

Du kan undvika att få i dig onödigt mycket socker genom att bli mer uppmärksam på innehållsförteckningarna. Där står hur många gram socker livsmedlet innehåller.

Ett gram motsvarar fyra kalorier, vilket innebär att om en produkt innehåller 15 gram socker per portion kommer 60 av kalorierna enbart från sockret, enligt American Heart Association. (En tesked socker motsvarar fyra gram.)


© Shutterstock

More from The Active Times

The Active Times
The Active Times
image beaconimage beaconimage beacon