Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Ingefärsvatten: Så boostar du kroppen med en shot ingefära

Logotyp för Newsner Newsner 3 dagar sedan Newsner

Ingefärsvatten: Så boostar du kroppen med en shot ingefära © Provided by Nyheter 365 AB Ingefärsvatten: Så boostar du kroppen med en shot ingefära

Ingefära har sedan urminnes tider varit en av de mest populära kryddorna i världen. Det är en av de mest mångsidiga och hälsosamma livsmedel naturen har att erbjuda, och ingefära har också en mängd olika användningsområden som kan ha positiva effekter på hälsan.

På senare har det bland annat blivit en hyllad hälsotrend att dricka ingefära i form av shots eller te. Ingefärsvatten ger nämligen kroppen en ordentlig energiboost – och kan bland annat öka förbränningen i kroppen.

I den här artikeln tänkte jag nu tipsa om ett recept på en nyttig drink med ingefärsvatten som ger en perfekt start på dagen. Bläddra igenom här nedan för att lära dig lite mer om ingefära och hur du enkelt kan brygga ditt eget ingefärsvatten, och känn dig sedan fri att dela vidare med alla dina vänner. Vem vet, de kanske kommer tacka dig efteråt!

Ingefära, boost, shot, förkylning © Tillhandahålls av Nyheter 365 AB Ingefära, boost, shot, förkylning

Ingefära boost

Ingefära har i hundratals år använts för medicinska syften, och det är lätt att förstå varför. Denna ört kan, för att nämna några hälsoeffekter:

Stärka immunförsvaret

Ingefära innehåller massor av antioxidanter och verkar dessutom anti-inflammatoriskt. Det är därför ett väldigt bra alternativ för att stärka immunförsvaret och hålla dig frisk. Men tänk på att det är för sent att börja med ingefära efter att exempelvis en förkylning har brutit ut – du ska äta eller dricka ingefära kontinuerligt för att förebygga sjukdomar!

Lugna magen

Ingefära gör gott för matsmältningen, då det stimulerar tarmarna och gör så att produktionen av matsmältningsenzymer stiger. Örten kan dessutom lugna magen, minska gasbildning och motverka förstoppning.

Lindra muskel- och ledvärk

Enligt forskning från University of Georgia kan ett dagligt intag av ingefära lindra muskel- och ledvärk med 25 procent. Bäst resultat ger det om du äter eller dricker ingefära på tom mage på morgonen.

Lindra mensvärk

Ingefära är inte bara en effektiv smärtlindrare vid muskel- och ledvärk, det kan också lindra mensvärk. I en studie fick 150 kvinnor äta ingefärapulver under menstruationen – och resultatet visade att ingefära hade samma effekt som läkemedlet ibuprofen.

Ingefära, shot, nyttigt, hälsoeffekter © Tillhandahålls av Nyheter 365 AB Ingefära, shot, nyttigt, hälsoeffekter

Ingefära förbränning

Du har kanske också hört att ingefära kan öka fettförbränningen. Och ja, visst stämmer det att du kan tappa några kilon och bränna fett kring midja, rygg och lår med hjälp av ingefära.

Det du däremot ska tänka på, är att energiintaget fortfarande måste vara mindre än energiåtgången om du ska gå ned i vikt. Effekten av ingefära är inte tillräcklig för att ensam bidra till viktnedgång – men det är vetenskapligt bevisat att det kan bidra.

– Vi förbränner alltid en mix av kolhydrater och fett. Förbränningen är svår att påverka, det bästa tipset är att bygga muskler, men mat som till exempel ingefära och chili kan, genom att de ökar kroppens värmeproduktion, öka den marginellt, säger dietisten Karin Magnusson till Topphälsa.

Ingefära på morgonen

Ett tips är att försöka få i dig lite ingefära på morgonen. Studier vid Columbia University har visat att personer som åt en frukost innehållande ingefära, brände 43 kalorier extra.

Och det är inte den enda studien som vittnar om ökad förbränning genom ingefära.

– Det höga innehållet av antioxidanter gynnar fettförbränningen. Ingefära är starkt, men man behöver bara äta ett par gram per dag. Det finns studier där man jämfört kött som lagrats med ingefära med kött utan – och den lilla skillnaden kan göra att man får en hög förbränning. Så även lite ingefära har alltså denna effekt, säger Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet, till Expressen.
Ingefära, viktnedgång, förbränning © Tillhandahålls av Nyheter 365 AB Ingefära, viktnedgång, förbränning

Så gör du: Shot med ingefärsvatten

Så hur brygger du då ditt eget ingefärsvatten? Det behöver faktiskt inte vara komplicerat över huvud taget.

Du behöver:

100 g ingefära, hackad i tunna skivor

1,5 liter vatten

Citronsaft från 1 citron

Gör så här:

Koka upp vatten och lägg sedan ner ingefärsskivorna. Låt sjuda i 15 minuter och ta sedan bort kastrullen från värmen. Sila blandningen, låt svalna och häll slutligen i citronsaft.

Drick ingefärsvatten två gånger om dagen för att ge kroppen en riktig boost. Ta en shot ingefärsvatten innan frukost, på tom mage, och en gång till på kvällen innan middagen.

Tack vare ingefärans alla positiva hälsoeffekter kommer denna nyttiga drink göra susen för kropp och knopp.

Ingefärsvatten, ingefära vatten, ingefära och citron, ingefära citron shot © Tillhandahålls av Nyheter 365 AB Ingefärsvatten, ingefära vatten, ingefära och citron, ingefära citron shot

Var inte snål nu, dela gärna vidare denna artikel på Facebook med alla dina vänner. Förhoppningsvis kan fler lära sig om hur nyttigt det är med ingefära, och må mycket bättre på kuppen!

Mer från Microsoft News: Därför ska du inte hålla tillbaka en nysning

Spela upp video igen

Mer från Microsoft News: Choklad - är det verkligen nyttigt?

Därför ska du aldrig koka te-vatten mer än en gång

Tepåsar: 5 husmorstips som visar varför du aldrig ska slänga tepåsen igen

Slipp be grannarna om hjälp – så får du blommorna att vattna sig själva på semestern

Läs mer från Microsoft News: 

Vännernas stöd till Tareq Taylor – efter svåra olyckan

ASAP Rocky döms till villkorlig dom

Här lämnar Greta Thunberg hamnen


Annonsval
Annonsval

Mer från Newsner

image beaconimage beaconimage beacon