Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Värsta mellanmålen för viktminskning

Av Nathalie Borgman Peters Bild 1 av 7

Här är tips på bättre alternativ

Vill du minska i vikt gäller det att håll koll på snacksen. För visst är det oftast mellan måltiderna, när vi är som svagast, som paniksuget slår till? Då gäller det att veta vad du sätter i dig, annars pekar vågen lätt i fel riktning. Vi har valt ut 8 vanliga, men sämre mellanmål, och tips på nyttigare.

Annica Långvall är dietist och driver bloggen blogg.allehanda.se/dietistannica/ Här tipsar hon om ett bättre alternativ till muffins.

– Muffins kan vara riktiga kaloribomber men bidrar i normalfallet inte med så mycket näring. Men det är skillnad på muffins och muffins! Dessa bananmuffins är ett av de mest älskade recepten på min blogg och går hem hos både barn och vuxna, säger hon.

Banan och russin ger naturlig sötma och näring till dessa grova men saftiga bakverk. En muffin och ett glas mjölk blir ett matigt gofika som du kan njuta av med gott samvete.

Du behöver:

1,5 dl fiberhavregryn

1,5 dl grahamsmjöl

2 tsk bakpulver

1/2 krm salt

1 msk flytande margarin/smör- och oljeblandning

1,5 dl mjölk

2 bananer

1 dl russin

Gör så här:

•Värm ugnen till 225 grader. Ta fram en muffinsplåt och ev. 6 st muffinsformar om du vill slippa diska plåten. Om du kör utan formar kan du smörja muffinsplåtformarna med lite flytande matfett

• Mosa bananerna och blanda alla ingredienser till en smet.

• Klicka ut smeten i muffinsplåten/formarna.

• Grädda muffinsen längst ned i ugnen i ca 20 minuter. Låt svalna innan servering för bästa smak.

Bläddra vidare för att läsa ett till av Annicas tips…

© Foto: Annica Långvall
image beaconimage beaconimage beacon