Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Stresscoachen: Du är inte dina tankar

Logotyp för Kurera Kurera 2018-08-10 Nina Törmark
du ar inte dina tankar: kvinna vid fönster © Kurera Tidskrift AB kvinna vid fönster

Stresscoachen Karin Isberg påminner om vikten att inte identifiera sig med sina tankar.  När vi oroar oss skapar vi känslor som inte har med verkligheten att göra och det är viktigt att vara medveten om det.

När vi oroar oss och hjärnan fokuserar på allt negativt som skulle kunna hända är det lätt att glömma bort att vi inte är våra tankar. Men hur skrämmande och verkliga tankarna än känns så är de bara tankar förklarar stresscoachen Karin Isberg. 

Oro att bli lämnad känns verklig

Hon tar som exempel att oroa sig för att bli lämnad av sin partner och bli övergiven och ensam.

– Det är klart att du blir ledsen som en konsekvens av den tanken, säger Karin och förklarar vad som händer när vi tänker en såda tanke:

– När du tänker en orosfylld tanke som den att att du kommer att bli lämnad tror du att den tanken är sanningen och som en följd av det blir du ledsen. Sanningen är att det kan vara en väldigt verklig tanke att du kan bli lämnad, och ledsenheten som kommer av den tanken är också verklig.

LÄS OCKSÅ: Skånska vårdcentraler ska erbjuda mindfulness

Ingen riktig beskrivning av verkligheten

Men det är inte detsamma som att varken tanken eller känslan är en riktig beskrivning av verkligheten menar Karin.

– De är bara tankar och känslor.

Enligt Karin är en mer riktig beskrivning av verkligheten att du tänker en orosfylld tanke om att du kan bli övergiven av din partner och bli ensam och det leder till att du känner ledsamhet.

– Slut på historien.

LÄS OCKSÅ: Forskare har listat bästa maten för psykisk hälsa

Ifrågasätt sanningshalten

Karin rekommenderar att när orosfyllda tankar och jobbiga känslor dyker upp istället tar ett steg tillbaka och frågar oss själva om det vi tänker och känner verkligen är sant.

– Att tankarna och känslorna har dykt upp varken kan eller ska vi förneka säger hon men vi kan fundera över om det som vi tänker bidrar till något positivt.

LÄS OCKSÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Vi kan ställa oss själva följande frågor

Är tankarna stärkande?

Hjälper de dig att fatta bättre beslut?

Eller är de kanske bara hjärnspöken som bygger på tidigare dåliga erfarenheter? 

Genom att börja ifrågasätta våra tankar på det här sättet får vi distans till dem och det hjälper oss att inse att orosfyllda tankar inte är någonting som vi är, utan bara något som ibland dyker upp och som vi inte nödvändigtvis behöver tro på menar Karin Isberg.

Av Nina Törmark

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Karin Isberg

Bor: Stockholm

Sysselsättning: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap. Föreläser om stresshantering, mental träning och mindfulness. Författare till flera böcker bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Läs mer om Karin på hennes hemsida: www.karinisberg.se,

Karin på sociala medier:Twitter: @isbergkarin, Instagram: isbergkarin, Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurs "Bli fri från oro" finns flera metoder som hjälper dig att använda din oro konstruktivt och bli kvitt onödig oro. Du hittar kursen här och du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan.

Annonsval
Annonsval

Mer från Kurera

image beaconimage beaconimage beacon