Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Hälsa & träning

Tre tips för att förebygga och undvika urinläckage!

Logotyp för Hemmets Journal Hemmets Journal 2019-02-13 Malin Gavelin
© Hemmets Journal

Visste du att det finns flera olika sätt att knipa med underlivet för att motverka urinläckage? Lägg fem minuter om dagen på dessa tre övningar och du kommer att märka stor skillnad:

1. Styrkeknipet

Knip ihop bäckenbottenmusklerna så hårt du kan. Fortsätt knipa under fem sekunder. Vila i fem sekunder. Upprepa 5–10 gånger. 

2. Uthållighetsknipet

Knip med medelhög kraft så länge du bara kan. Försök hålla knipet under 60 sekunder. Gör detta varje gång som du har avslutat en omgång med styrkeknip. 

3. Snabbhetsknipet

Knip så hårt du kan under två sekunder. Slappna sedan av i två sekunder. Upprepa detta 5–10 gånger per dag, samt varje gång som du känner att du är på väg att nysa, hosta eller skratta högt. 

Annonsval
Annonsval

Mer från Hemmets Journal

image beaconimage beaconimage beacon