Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Hälsa & träning

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Logotyp för Kurera Kurera 2019-10-10 Admin
© Kurera Tidskrift AB

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.

Att vi mår bra av att vistas i naturen är mer eller mindre vedertaget. Områden med många träd är ofta mindre förorenade och att tillbringa tid där gör att det känns som om vi andas lättare. Utomhusvistelse har kopplats bland annat sänkt bllodtryck och minskad stress, det verkar också motivera oss till att träna mer. Så det är kanske inte helt överraskande att det finns forskning som visar på hälsofördelarna med att vistas naturen.

Kan ge en riktlinje för läkare

Hittills har läkare som får frågan av sina patienter hur länge de bör tillbringa i naturen inte haft något underlag att basera sina svar på. Det har inte funnits något direkt mått på hur mycket som behövs för att vi ska må bra men nu har ett forskarteam genom att använda data som samlats in från nästan 20 000 personer i en stor undersökning tagit reda på det.

LÄS OCKSÅ: Tid i skogen gör att vi mår bättre – och minskar risken för sjukdomar

I ett streck eller flera tillfällen

Resultatet visade på att två timmar i veckan är det som krävs för att vi ska tillgodogöra oss hälsofördelarna av att vistas i grönskan. De som tillbringade såpass mycket tid i naturen – antingen i ett streck eller uppdelat på flera kortare tillfällen – var mer benägna att rapportera god hälsa och psykiskt välbefinnande än de som aldrig vistades ute i naturen.

LÄS OCKSÅ: Svenskarna mår bra i skogen

inga fördelar av kortare vistelse

Under två timmar gav emellertid inte några betydande fördelar. Vad är det som gör att två timmar är en magisk gräns vet inte forskarna. Nyttan gäller oavsett kön, ålder och etnicitet, yrkesgrupp, socioekonomisk nivå och så vidare. Även personer med långvariga sjukdomar eller funktionshinder drar nytta av tiden som spenderas i naturen – så länge som det rör sig om minst 120 minuter per vecka. Studien finns i tidskriften Scientific Reports.

LÄS OCKSÅ: Vi blir lyckligare av att påta i jorden

Rör sig om korrelation

Forskarna vill poängtera att resultatet är baserat på ett stort antal människor och att det rör sig om en korrelation. Man vet inte om resultaten kommer att hålla för en mer noggrann utredning. Dock ville man undersöka om det gick att identifiera ett tröskelvärde.

Av redaktionen

Källa: Scientific american

Läs mer från Microsoft News:

Ingvar Oldsberg svårt skadad

Trump delade bild - oroar säkerhetsexperter

Kvinna häktad för mordet på Lena Wesström

Annonsval
Annonsval

Mer från Kurera

image beaconimage beaconimage beacon