Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Unna dig en tupplur! Ny studie visar att det kan vara bra för ditt hjärta

Logotyp för Time Time 4 dagar sedan Jamie Ducharme
a green sofa in a living room © Getty Images

En ny studie visar att ta en tupplur inte är ett slappt nöje. Med måtta kan det istället faktiskt vara bra för ditt hjärta. 

I en ny artikel som publicerades i tidskriften Heart fann forskare att schweiziska vuxna som tar en eller två tupplurar per vecka har en lägre risk för hjärtproblem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, än vad icke-tupplurare har. Eftersom otillräcklig sömn är en känd riskfaktor för flera sjukdomar, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, så kan en tupplurs möjlighet att ta igen sömn göra dem till en hälsosam vana. 

Nästan 3 500 schweiziska vuxna i åldrarna 35 till 75 deltog i studien. De uppgav uppgifter om sina vanor med tupplurer, sömn på natten, demografi och livsstilsinformation samt fick genomgå en rad medicinska tester för att bedöma deras allmäna hälsa. Mer än hälften av deltagarna sa att de inte hade tagit en tupplur veckan innan studien inleddes. Av de som tagit tupplurer sa 677 att de tagit en eller två, 411 sa att de tagit tre till fem och 370 sa att de tagit sex till sju tupplurer. 

Under de åtta år som följde fick 155 personer hjärtproblem. Forskare fann att personer som tog en till två tupplurer per vecka hade en lägre risk för kärlsjukdommar än vad icke-tupplurare hade, även efter att ha vant sig vid trötthet på dagen (vilket kan vara ett symptom på underliggande hälsoproblem), sömn på natten och olika livsstilsfaktorer och deomografi. Förbindelsen mellan regelbundna tupplurer och hjärthälsa var inte lika stark. 

Dessa korta tupplurer kan vara ett värdefullt sätt att hantera stress och kompensera för otillräcklig sömn på natten, vilket därför kan förbättra hjärthälsan säger artikeln. Sömnbrist är en känd riskfaktor för fetma, diabetes, högt bloctryck, stroke, hjärtsjukdomar och mental ångest enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Så en tupplur skulle kunna hjälpa en tredjedel av amerikas befolkning, vilka inte får den rekommenderade minimum vilan på 7 timmar per natt. 

Den nya studien hittade ett undantag för vuxna äldre än 65 år. De såg inga hälsofördelar förknippade med tillfälliga tupplurer, kanske för att personer äldre än 65 år tenderar att ha mer hälsoproblem och tar längre tupplurer än yngre personer enligt studien. (Även om den nya studien inte fann en stark länkning mellan tupplurer och hjärthälsa så har tidigare studier länkat långa tupplurer till kardiovaskulära problem.)

Studien begränsades till sin observations design, vilken tillåter forskare att hitta mönster, inte orsak och effekt samt att deltagarna fick själva rapportera om sina vanor vilket kan ha varit ofullkomligt. Studieresultattet hade också relativt lågt antal hjärtproblem totalt sett. Forskningen ger dock fortfarande stöd till uppfattningen att en tupplur är en hälsosam vana. 

Så hur lång är den ideala tuppluren? Medan den nya studien inte besvarar den frågan så säger de flesta experter att en 20-minuter lång tupplur är tillräckligt för att ta del av fördelarna, inklusive bättre vakenhet, prestanda och humör. 

Time / Översättning av Microsoft News

Mer från Microsoft News:

"Snabbaste kvinnan på fyra hjul" Jessi Combs död i ett försök att slå sitt eget hastighetsrekord

Så mycket behöver du träna i veckan för att minska risken för Alzheimers

Mamma dog vid masskjuting när hon skyddade sin bebis

Din sovställning avslöjar din personlighet

Glöm åtta timmars sömn - så länge bör du sova egentligen

Spela upp video igen

Annonsval
Annonsval

Mer från Time

image beaconimage beaconimage beacon