När du använder den här tjänsten och relaterat innehåll godkänner du användningen av cookies för analyser, anpassat innehåll och annonser.
Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Leilas 10 hälsofavoriter

Logotyp för Kurera Kurera 2017-09-10 Admin
leila_bridge_600x416: Leila på bryggan © Kurera Tidskrift AB Leila på bryggan

Leila Söderholm arbetar som tränare och föreläsare. Livet tog en ny vändning när hon för fem år sedan fick  beskedet att hon hade tjocktarmscancer, idag är hon friskförklarad och lever för att inspirera andra till ett sunt och friskt liv. Bland Leilas bästa hälsotips återfinns långa frukostar och ordentligt med sömn.

1. Naturen

Älskar naturen. Den är magisk och i naturen tränar jag oftast. Det kan vara allt från en promenad och en löprunda till att bara sitta still och se ut över landskapet och havet.

2. Frukost

På helgerna äter vår familj långfrukost. Vi tar god tid på oss och jag håller mig till min favorit som består av keso, apelsin och valnötter och förstås – kaffe.

3. Sömn

Försöker alltid sova sju-åtta timmar varje natt. Jag är en morgonmänniska och den som vaknar tidigast i vår familj. Min man är kvällsmänniska så där krockar vi. Det är lätt att stanna uppe med honom på kvällarna. Men på vardagarna försöker jag komma i säng runt elva eftersom jag går upp strax före sju.

4. Vatten

Att dricka mycket vatten är viktigt för mig. Jag känner direkt om jag druckit för lite för då mår jag inte bra. Jag börjar dagen med att dricka en halv liter vatten på fastande mage.

5. Få upp pulsen

Jag pressar gärna upp pulsen varje dag. Antingen så springer jag i trappan hemma i vår villa eller i andra trappor om jag är ute.

6. Fredagsmys

Att samla familjen på fredagar och mysa med varandra är viktigt för mig. Det ingår i familjelivet att ligga i en stor hög och kramas. På vårt fredagsmys brukar jag steka äpplen i kokosolja och sen äter vi det med kvarg, kanel och solrosfrön. Det blir som en äppelkaka fast nyttigare.

7. Göra saker i grupp

Jag älskar att träna, resa och göra saker med andra i grupp.

8. Sallad

Jag kan inte leva utan min sallad. Den äter jag till alla varma måltider. Eftersom jag har rötter i arabvärlden har jag lärt mig älska tabbouleh som är en klassisk finhackad sallad gjord på persilja, färska tomater, röd paprika, olivolja, vinäger, bulgur, pressad citron och kryddor. Jag kan inte äta lök längre så den utesluter jag.

9. Träna ryggen

Träna ryggen är viktigt. Jag behöver alltid träna rygg och axlar för att må bra.

10. Att inte vara så perfekt

Det är viktigt att våga vara sig själv och att våga visa att man inte är perfekt.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Annonsval
Annonsval

Mer från Kurera

image beaconimage beaconimage beacon