Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

PÅ FD – MFF-stjärnans galna viktuppgång – 8 kilo muskler: ”När jag kollar mig själv i spegeln så…”

Logotyp för Fotbolldirekt Fotbolldirekt 2017-02-06 Mårthen Bergman

SALOU.

Tobias Sana, 27, hade en tuff, skadefylld, säsong i fjol. Nu vill han växla upp – och han gör det med åtta nya kilon på kroppen.

– Tröjan sitter lite tajtare och det gör lite skillnad för ditt självförtroende, säger han till FotbollDirekt.se.

Tobias Sana värvades till Malmö FF från Ajax inför förra säsongen. Yttermittfältaren skulle ta ny sats i allsvenskan för att nå den landslagsklass han besatt 2012. Men så blev det inte. Istället handlade Sanas säsong om kastade hörnflaggor och flertalet skador. Det blev bara totalt elva allsvenska starter.

Under skadeperioden förra året la han på sig åtta kilo, som nu ska hjälpa honom att slå sig in i startelvan under 2017.

– Jag känner att jag har utvecklats varje år även om jag haft mycket skador och småskador hit och dit när jag verkligen varit på G. Så har jag alltid känt att jag kan ta mig tillbaka. Det är sådan som jag alltid har varit, jag har aldrig gett upp och jag vet vad jag besitter för kvalité. En gång bra så är man alltid.

– Man måste ha mentaliteten, och det är där jag är. Jag känner mig riktigt bra, det viktigaste är att få vara skadefri.

Det var hörnflaggefokus och lite speltid i fjol. Finns det ingen frustration kring att du inte fått det att lossna?

– Nej, eftersom att jag ändå slog mig in i startelvan och sen fick jag två stora bristningar i framsidan som gjorde att jag var borta i fem månader med dem. Gällande skador kan du ju tyvärr inte påverka, kommer de så kommer de. Det har påverkat min säsong. Självklart har det varit frustrerande att vara skadad, men det är en annan sak om man lirar varje match men inte presterar. Jag känner ändå att de matcherna jag spelade så har jag presterat. Jag är inte frustrerad, jag är motiverad. Jag vet vad jag besitter. Får jag bara vara skadefri och spela så kommer alla se vem jag är.

– Motgång föder framgång, det är så jag ser på saker och ting i livet. Det viktiga är att vara mentalt stark och positiv. Det finns mycket man kan göra när man är skadad och det går att träna på ett helt annat sätt. Och när jag var skadad så har jag ändå lagt på mig väldigt mycket. Så det finns någonting positivt i det.

Hur mycket då?

– Jag har gått upp runt åtta kilo. Under åtta-nio månader. Ett kilo i månaden.

Hur har du gått till väga?

– Mycket styrketräning. Greger (Andrijevski, fystränare) har lagt upp lite fysprogram åt mig, överkropp, ben och så, jag har kört mycket med det. Sen kost, hur jag ska äta. Jag har inte anlag att lägga på mig mycket fett så när jag går av säsongen och vi har ledigt så går jag ner kilon. Jag har aldrig haft problem med det så han säger att jag kan äta vad som. Jag måste käka fem gånger om dagen.

Men inte O’Learys?

– Haha, nej… jag käkar nyttig mat, men också fem gånger. Jag äter innan jag lägger mig, det är viktigt.

Äter du i ”jobbsyfte” snarare än att du är hungrig?

– Ja, det blir ju lite så. Eftersom att jag inte är van att äta så. Men vill du lägga på dig så måste du äta massor.

Vad gör de här extra kilo musklerna, vad gör de med dig som fotbollsspelare?

– Jag känner mig explosivare, jag har alltid varit rädd för det när jag varit yngre, att lägga på mig. Man blir lite seg och man har sett några spelare som… ja, men de kanske har lagt på sig mycket fett och det är ju en skillnad. Jag har tränat mycket explosiva muskler och ändå lagt på mig lite upptill. Jag har alltid varit rädd för det men det är snarare tvärtom-effekten. Att jag känner mig bättre.

Sa du det till Greger, att du kände dig lite tveksam?

– Han visste det. Hade han varit en lönnfet fystränare så hade jag aldrig litat på honom. Men han ser ut som en bodybuilder, han vet vad träning innebär. Så givetvis lyssnar jag på en kille som… när man ser hans kropp, i den åldern, att han är så trimmad., då är det bara att lyssna på allt han säger och suga åt sig. Det var inga frågetecken, det han säger kör jag på. Och det har gett resultat.

Cristiano Ronaldo har ju en rätt ”beachig” kropp. Men det är ju en självklarhet att han har det för att få bättre balans, styrka och så vidare. Är det inte lite konstigt att inte fler spelare är mer muskulösa?

© FotbollDirekt

– Det är lite där också som jag tagit efter. När jag pratar med läkare och fysteamet här så har de berättat att jag är så explosiv så musklerna är väldigt tajta, så jag måste få upp min rygg och bli lite mer rak. Hela kroppen måste bli rakare och det är också därför jag tränat hållningen mycket. Så att jag får upp musklerna, så att allt blir lite längre, för annars får jag de där bristningarna.

– Men samtidigt så, visst, när du tränar styrketräning så kommer det att se bra ut, men det är inte det som är viktigast, att jag ska se så snygg ut som möjligt. Givetvis så ser det bra ut, men det viktiga är att vara stark. Hellre att det inte syns någonting och att jag är livsfarlig på planen än att jag ska se trimmad ut och vara jättesvag.

Men ändå: look good, feel good, play good?

– Precis! Jag ska vara ärlig: när du väl gymmar så mår du bättre. När jag kollar mig själv i spegeln och musklerna pumpas upp, tröjan sitter lite tajtare, så gör det ändå lite skillnad för ditt självförtroende.

FÖLJ FOTBOLLDIREKT FÖR DE SENASTE NYHETERNA OM SVENSK FOTBOLL!

– TWITTER

– FACEBOOK

– INSTAGRAM

Annonsval
Annonsval

Mer från FotbollDirekt

image beaconimage beaconimage beacon