คุณกำลังใช้เบราว์เซอร์รุ่นเก่า โปรดใช้ รุ่นที่ได้รับการสนับสนุน เพื่อรับประสบการณ์ MSN ที่ดีที่สุด

ข่าวอาหารและเครื่องดื่ม

สวยปังขนาดนี้ แม่ชมกินอะไร? ดู 3 เมนูคนท้อง ลูกแฝดยิ่งต้องบำรุง!

โลโก้ ไทยรัฐ ไทยรัฐ 5 วันทีผ่านมา ไทยรัฐออนไลน์

หลบหน่อยแม่มา! นาทีนี้ต้องคำนี้เท่านั้น...ทันทีที่ว่าที่คุณแม่ลูกแฝด ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เก็ต ปรากฏโฉมบนพรมแดง โอ้มายก็อด! คุณแม่ปังมาก แม้แต่สื่อนอกก็ยังเขียนชื่นชม เรียกกระแสได้เกรียวกราว แหม...ขนาดท้องยังปังขนาดนี้ นี่ทำเอาอยากรู้เลยนะว่า แม่ชมกินอะไรมาถึงได้สวยไม่สร่าง?

ไทยรัฐออนไลน์ จะพาไปส่องวันสบายๆ และเมนูต่างๆ ที่คุณแม่ชมหามารับประทานบำรุงลูกแฝดในครรภ์ พร้อมทั้งมีข้อมูลอัพเดตให้คุณแม่ท่านอื่นๆ ด้วยว่าในระหว่างที่ท้องอายุครรภ์ 5 เดือน หรือประมาณ 19-20 สัปดาห์ ควรทานอะไรบ้าง มาดูกัน

ก่อนจะไปดูว่าคุณแม่ท้อง 5 เดือนควรทานอะไร เรามาดูกันว่า ‘คุณแม่ชม’ ดูแลตัวเองอย่างไร ทานอาหารอะไรในช่วงก่อนเตรียมตัวไปเดินพรมแดง และในช่วงที่อยู่ที่เมืองคานส์ จะมีอะไรน่าทานบ้างน๊า? รีบมาดูเร้ว...

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

ไปเมืองคานส์ปีนี้ คุณแม่ชม ควงคู่มาพร้อมสามีและลูกในท้อง

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

ผัก ผลไม้ เพิ่มวิตามินและกากใยจ้า

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

อร่อย แซ่บ แถมเน้นผักสดกันไป

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd. © สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

ขนาดท้อง 5 เดือน ยังเดินพรมแดงเมืองคานส์ 2017 ได้สวยปัง!

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

มื้อนี้รองท้องที่เมืองคานส์

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

โหลดคาร์โบฯ เพิ่มพลังงานกันหน่อย

มาต่อกันด้วยอาหารที่คุณแม่ท้อง 5 เดือนควรทานกันบ้าง มีดังนี้

1. เน้นธาตุสังกะสี

สำหรับคุณแม่ที่ท้อง 5 เดือน มีข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า ช่วงนี้ทารกในครรภ์จะเริ่มมีผมงอกออกมา เล็บมือและเท้าเริ่มเจริญขึ้น ผิวหนังหนาขึ้น คุณแม่ควรเริ่มให้ความสำคัญกับอาหารที่มีสังกะสี เพราะช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

อาหารที่ควรทาน : หอยนางรม ถั่ว เมล็ดฟักทอง

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

2. เน้นอาหารกากใยเยอะๆ

ช่วงนี้คุณแม่จะมีสภาวะมดลูกขยาย เบียดเข้าไปในช่องท้อง คุณแม่จึงอาจมีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ หาตัวช่วยด้วยการทานอาหารที่มีกากใยสูง แต่ก็ต้องให้ได้คาร์โบไฮเดรตด้วย

อาหารที่ควรทาน : ข้าวกล้อง มันฝรั่ง ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผักใบเขียว

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

3. เน้นโปรตีนและไนอะซิน

ช่วงนี้ทารกจะมีพัฒนาการขึ้นมาก ตัวใหญ่ขึ้น ต้องการพลังงานมากขึ้น ดังนั้นคุณแม่ที่ท้อง 5 เดือนควรหาเมนูที่เน้นโปรตีนเยอะๆ เพื่อสร้างพลังงานให้ลูกและตัวคุณแม่เองด้วย

อาหารที่ควรทาน : เนื้อหมู ไก่ ปลา เห็ด ถั่วต่างๆ งา และธัญพืช

© สนับสนุนโดย Trend VG3 Co., Ltd.

ที่มาภาพบางส่วน : , 

ภาพประกอบข่าว © ไทยรัฐออนไลน์ ภาพประกอบข่าว

เพิ่มเติมจาก ไทยรัฐ

image beaconimage beaconimage beacon