คุณกำลังใช้เบราว์เซอร์รุ่นเก่า โปรดใช้ รุ่นที่ได้รับการสนับสนุน เพื่อรับประสบการณ์ MSN ที่ดีที่สุด

หมอแนะเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่งมาราธอน

แพทย์ด้านเวชศาสตร์การออกกำลังกายและกีฬา แนะนำ ผู้ที่วิ่งระยะไกลหรือวิ่งมาราธอน ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ และฝึกซ้อมร่างกายให้แข็งแรงก่อนลงวิ่ง ที่สำคัญการพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ มั่นใจ "ตูน บอดี้สแลม" ร่างกายแข็งแรง พร้อมวิ่งระยะทางไกลกว่า 2000 กิโลเมตร ไปติดตามรายงานนี้จากคุณพรรณทิพา จิตราวุฒิพรปี 2559 คือจุดเริ่มต้นของโครงการ "ก้าวคนละก้าวเพื่อโรงพยาบาลบางสะพาน" เป็นการระดมทุนช่วยโรงพยาบาลที่ขาดแคลนอุปกรณ์ทางการแพทย์ โครงการแรกของ"ตูน บอดี้สแลม" หรือนายอาทิวราห์ คงมาลัย มีจุดเริ่มต้นจากโรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย กรุงเทพ ถึง รพ.บางสะพาน ประจวบคีรีขันธ์ รวมระยะทาง 400 กม.ปี 2560 "ตูน บอดี้สแลม" จะเริ่มวิ่งระยะไกลอีกครั้ง ครั้งนี้ระยะทางจะแตกต่างจากครั้งก่อนหลายเท่าตัว เพราะครั้งนี้ระยะทางยาวถึง 2,191 กม. โดยเริ่มตั้งแต่ อ.เบตง จ.ยะลา จากสุดเขตแดนใต้ ไปจนถึงเหนือสุดแดนสยาม อ.แม่สาย จ.เชียงรายการเตรียมความพร้อมของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ผู้วิ่งต้องมีสมรรถภาพร่างกายที่แข็งแรง ออกกำลังกายอยู่เสมอล่วงหน้านานหลายเดือน ก่อนจะวิ่งมาราธอนในระยะทางไกลๆสอดคล้องกับคำแนะนำของแพทย์ด้านเวชศาสตร์การออกกำลังกายและกีฬา ที่ยืนยันว่า การเตรียมสมรรถภาพร่างกายให้มีความพร้อมสูงสุด จึงจะสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้เมื่อร่างกายมีความพร้อมแล้ว การเริ่มวิ่งมาราธอน ผู้วิ่ง จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เว้นพวกคาร์โบไฮเดรต แป้งและของหวาน ส่วนน้ำเกลือแร่ไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 ขวด แต่ให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว ค่อยๆ ดื่ม ไม่ควรดื่มทีเดียวในปริมาณมากๆจากสรีระร่างกายของ"ตูน บอดี้สแลม" ถึงแม้จะตัวเล็ก แต่ร่างกายแข็งแรง สัดส่วนกล้ามเนื้อเหมาะสม ทั้งแขนและขาเช่นเดียวกับข้อมูลของนักกีฬาวิ่งอัลตร้ามานานกว่า 10 ปีคนนี้ ที่ยอมรับว่า การฝึกฝนการวิ่งเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถวิ่งไกลได้ โดยระยะแรกวิ่งระยะสั้นๆ ก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้น
image beaconimage beaconimage beacon