Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Kuvvet

Beş Günlük Beden

Genel Bakış

İstediğiniz vücuda ulaşmak genelde ne kadar süre alır? Birçok kişi başarının formüllerini ve zaman çizelgelerini vermeye çalıştı. Doğrusu, bedeninizin ihtiyaç duyduğu süre olacaktır. Bu nedenle, plaj vücudunuzun hazır olmasından önceki günlerin sayısını veremesek de, size haftada beş günlük bir çalışmanın muhteşem sonuçlar yaratabileceğini söyleyebiliriz. Bu program, en fazla sonucu verecek doğru dozu sağlar. Programa bağlı kalın, zamanla istediğiniz bedeni görmeye başlayacaksınız.

Bu Çalışma nasıl yapılır?

Bu antrenmanı, aralarda gerektiği kadar dinlenerek, haftada beş gün gerçekleştirin. Aynı antrenmanı peş peşe günlerde kesinlikle gerçekleştirmeyin.

Bir sonrakine geçmeden önce, verilen bir egzersizin tüm setlerini gerçekleştirerek, egzersizleri düz setler şeklinde tamamlayın. Bir sonrakine geçmeden önceki aralarda gereken miktarda dinlenmeye dikkat edin.

Evre: Her egzersizden 1 seti, aralarda dinlenmeden art arda grup halinde yapın. Bu  egzersizler tamamlandığında, evreyi tekrarlayın - her birinden 1 seti, aralarda dinlenmeden yapın. Belirlenmiş toplam set sayısını gerçekleştirene dek devam edin.

Güç: Egzersizin tüm setlerini, aralardaki molalarla aynı anda tamamlayın. Ardından, bir sonraki egzersize geçin.

Süper set: Aralarda mola vermeden art arda (bir evre gibi) yapılan iki hareket.

daha fazlasını okuyun
  • gün 1 Antrenman A a
  • gün 2 Antrenman B b
  • gün 3 Antrenman C c
  • gün 4 Antrenman D d
  • gün 5 Antrenman E e
  • gün 6 Dinlenme
  • gün 7 Dinlenme
  • antrenman
  • Dinlenme
** - mümkün olduğunca çok; @ - her iki yana
image beaconimage beaconimage beacon