Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Kuvvet

Göbek Yağlarını Yakma Antrenmanı

Genel Bakış

Yağları günde 24 saat, haftada 7 gün yakabildiğinizi hayal edin. Hayat çok daha güzel olurdu, değil mi? Peki bedeninizi, metabolizmanızı günün her saatinde çalışacak şekilde zorlayabilmenizin mümkün olduğunu söylersek? Düşlerinizdeki çözümü nihayet burada buluyorsunuz. Çalışmalarınızda yağ yakma sürecinizi yeni doruklara yükseltecek -ve muazzam etkisini siz spor salonundan çıktıktan sonra bile saatlerce sürdürecek- bir antrenman. Yeni bedeninize merhaba deyin.

Bu Çalışma nasıl yapılır?

Bu antrenmanı haftada üç kez gerçekleştirin, ancak asla birbirini izleyen günlerde çalışma yapmayın. Örneğin, bu antrenmanı Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri yapabilirsiniz.

Göreceğiniz sayı ve harf kombinasyonları (örneğin 1A ve 1B), egzersizlerin bir grup olarak gerçekleştirilmesi gerektiğini belirtir. İlk egzersizden bir set yapın, belirtilen süre boyunca dinlenin ve sonra, gruptaki bir sonraki egzersizden bir set yapın. Her egzersizi, tüm setlerinizi tamamlayana dek tekrarlayın ve ardından bir sonraki gruba geçin.

Evre: Her egzersizden 1 seti, aralarda dinlenmeden art arda grup halinde yapın. Bu  egzersizler tamamlandığında, evreyi tekrarlayın - her birinden 1 seti, aralarda dinlenmeden yapın. Belirlenmiş toplam set sayısını gerçekleştirene dek devam edin.

Güç: Egzersizin tüm setlerini, aralardaki molalarla aynı anda tamamlayın. Ardından, bir sonraki egzersize geçin.

Süper set: Aralarda mola vermeden art arda (bir evre gibi) yapılan iki hareket.

daha fazlasını okuyun

Haftalık Rutin

  • gün 1 Antrenman
  • gün 2 Dinlenme
  • gün 3 Antrenman
  • gün 4 Dinlenme
  • gün 5 Antrenman
  • gün 6 Dinlenme
  • gün 7 Dinlenme
  • antrenman
  • Dinlenme
** - mümkün olduğunca çok; @ - her iki yana
image beaconimage beaconimage beacon