Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Üst Bedeni Güçlendirme

Genel Bakış

Kollarınızı, omuzlarınızı, sırtınızı ve göğsünüzü hedefleyin.

Bu çalışma programı, üst bedeninizi (kollar, omuzlar, sırt ve göğüs) güçlendirmek üzere tasarlanmıştır: Güçlenmek zaman alan bir süreçtir. Bu nedenle, daha zorlayıcı hareketlere geçmek veya tekrarları söylenen sayıda yapmak için kendi temponuzu kendiniz belirleyin.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun. Çocuk pozisyonundayken, istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir anda mola verebilirsiniz.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon