Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Denge ve Konsantrasyon

Genel Bakış

Kontrollü pozisyonlarla odaklanmanızı geliştirin.

Bu çalışma programı, odaklanma gerektiren ayakta duruş pozisyonlarıyla, dikkatinizi içinize yönelten ileri eğilme pozisyonlarının bir kombinasyonudur. Tüm çalışma boyunca etrafınızda gözünüzü dikebileceğiniz ("drishti" olarak adlandırılan) bir nokta bulun. Bakışınız odaklandıkça, zihniniz de odaklanacaktır. Gözlerinizi kapattığınızda, zihninizin dağılmasını önlemek için, kaşlarınızın ortasında ve biraz üzerinde yer alan ve "üçüncü göz" olarak adlandırılan bir noktaya odaklanmaya çalışın.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon