Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Dengeli olun. Güçlü durun.

Genel Bakış

Kontrolü öğrenmenize yardımcı denge pozisyonları.

Bu çalışma programı, dengenizi iyileştirmek ve alt bedeninize güç katmak için işe en alt kademeden başlar. Tüm çalışma programı ayakta gerçekleştirilir ve siz de çalışmaya ayaklarınızı açarak başlayacaksınız. Bir dizi zorlu denge pozisyonu, daha sabit durmayı öğrenmenize yardımcı olacak. Bunlar için, gözünüzü dikeceğiniz sabit bir nokta (bir "drishti") bulun ve bacaklarınızı yumuşak bir şekilde desteklemeye devam edin. Dizlerinizin gergin değil, yumuşak olması, dengenizi sağlamanızı kolaylaştıracaktır.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun. Dizlerinizi kilitlemekten kaçının.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon