Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Derin Nefes Alın

Genel Bakış

Bu kolay nefes alma teknikleriyle daha fazla oksijeni içinize çekin.

Kambur durmaktan veya oturmaktan kollarınızı göğsünüzün önünde kavuşturmaya kadar birçok günlük hareket, akciğerlerinizin göğüste genişlemesi için gerekli alanı daraltarak derin nefes almanızı zorlaştırır. Bu çalışma programı, soluk alıp vermenizi, diğer hareketlerinizle ilişkilendirerek nefesinize odaklanmanızı sağlar. Pozisyonlar göğsünüzü açacak ve daha derin, daha kolay nefes almanızı sağlayacaktır.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon