Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Endişeler İçin Yoga

Genel Bakış

Bedeninizi gevşeten ve zihninizi sakinleştiren hareketler.

Bu pozisyonlar bedeninizdeki gerilimi hafifletecek ve zihninizi dinginliğe kavuşturacaktır. Çalışma programı göğsünüzü açmanız ve nefeslerinizi derinleştirmenizle başlar. Derin nefesler almanın, merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır ve anksiyeteyi hafifletir. Bu hareketler dizisi, zihni dengelemek ve sizi rahatlamış ve özgüvenli bir halde bırakmak için sürekli burundan nefes alma ile sonlanır.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon