Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Hemen Esnekleşin

Genel Bakış

Bu temel hareketlerle rahatlayın ve gevşeyin.

Bu temel çalışma programı, omuzlarınızı, kalçalarınızı, hamstringlerinizi ve sırtınızı, uzun bir yoga uygulamasına gerek kalmadan yumuşak bir şekilde açmanıza yardımcı olacak. Pozisyonları tam olarak uygulayamıyorsanız endişelenmeyin; bu çalışma programı yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Beden esnekliğinin, zihin esnekliğiyle bağlantılı olduğuna inanılır. Bu çalışma programına açık bir zihinle yaklaşın, bedeniniz bunu takip edecektir. Derin nefesler alın: Ne kadar çok nefes alırsanız, o kadar iyi hissedersiniz!

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun.

daha fazlasını okuyun
image beaconimage beaconimage beacon