Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Köprüyle Güneşi Selamlama

Genel Bakış

Temel çalışma programını geliştirin.

Güneşi selamlama, tipik olarak bir yoga programının başında, tüm vücudu ısıtmak için gerçekleştirilir. Bu hareketler serisi, nefesinizi ve hareketlerinizi bir ritimle birbirine bağlar ve sizi meditasyona daha yönelik bir duruma taşır. Bu sıralamadaki köprü çeşitlemesi aynı zamanda kalçalarınızı ve sırtınızı açacak, esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi artıracaktır.

Güvenlik Uyarısı

Her zaman kendi temponuza göre hareket edin. Çocuk pozisyonundayken, ihtiyacınız olduğunda veya istediğiniz anda molalar verin. Dizlerinizde hassasiyet varsa, dizlerinizi koyacağınız yere bir battaniye serin veya temel güneşi selamlama hareketine bağlı kalın.

daha fazlasını okuyun
image beaconimage beaconimage beacon