Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Koşucular İçin Yoga

Genel Bakış

Kalçalarınızın iç kısımlarını daha iyi denge ve esneklikle güçlendirin.

Uzun mesafeler koşmak yağları yakabilir ve size muhteşem bir kardiyo antrenmanı sağlayabilir. Ancak aynı zamanda size kalçalarınız, sırtınız, hamstringleriniz, üst bacaklarınız ve göğsünüzde sıkı kaslar da sunacaktır. Bu çalışma programı, bu alanları esnetecek ve doğru bir koşma formu için şart olan merkez bölgenizi güçlendirecektir.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon