Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Kollarınızı Şekillendirin

Genel Bakış

Üst bedeninizi hedeflerken vücut ağırlığınızdan yararlanın.

Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, kollarınızı biçimlendirebilirsiniz. Bu sıralama, kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendiren ve uzatan çeşitli pozisyonlar içerir. Eğlenin ve derin nefesler alın. Dilediğiniz zaman dinlenebileceğinizi ve çocuk pozisyonuna geçebileceğinizi unutmayın. Kendinizi hazır hissettiğinizde, çalışma programına geri dönün. Mindere her geri dönüşünüzde biraz daha güçlenmiş olacaksınız.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun. Çocuk pozisyonundayken, istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir anda mola verebilirsiniz.

daha fazlasını okuyun
image beaconimage beaconimage beacon