Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Merkez Bölgenizi Güçlendirin

Genel Bakış

Orta kısmınızın güç ve dayanıklılığını en üst seviyeye çıkaracak hareketler

Bu çalışma programı, merkez bölgenizi ve omurganızı ve pelvisinizi çevreleyen kasları (rectus abdominis, transversus abdominis, iç ve dış yan karın kasları, erector spinae ve daha fazlası) güçlendirmek için tasarlandı. Güçlü bir merkez bölgesi, sırtınızı destekleyecek, duruşunuzu iyileştirecek ve size biçimli bir beden kazandıracaktır.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon