Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.
Yoga

Ters Dönme

Genel Bakış

Sizi baş aşağı yapacak ileri düzeyde hareketlerin uygulamasını geliştirin.

Ters dönme hareketleri, (genel anlamıyla) yüzünüzü baş aşağı çevirmenin yanı sıra, beyninize kan akışını da artırarak sizi daha olumlu bir ruh haline sevk edebilir. Ancak ters dönme hareketlerine doğal olarak herkes bir anda ulaşamaz, dolayısıyla sabırlı olun. Herhangi bir harekete takılarak gereğinden fazla zaman harcamayın. Bu çalışma programında pek çok seçenek bulunuyor. Bazı hareketleri, bedeniniz hazır olduğunda yapabilir hale geleceksiniz. Boyun, omuz veya sırtınızda herhangi bir gerginlik hissederseniz, farklı bir hareket seçin veya ters dönme hareketlerinden kaçının.

Güvenlik Uyarısı

Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozunuzu kontrol edin, kendinizi çok zorlamayın veya tamamen durun. Çocuk pozisyonundayken, istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir anda mola verebilirsiniz.

daha fazlasını okuyun

Bu Rutindeki Duruşlar

image beaconimage beaconimage beacon