Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çapraz Lunge (Diagonal Lunge)

Açı Temelli Görüntüler : Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Diagonal Lunge Video
Çapraz Lunge (Diagonal Lunge): Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açın ve her iki elinize de dambıl alın.
Çapraz Lunge (Diagonal Lunge): Step 2
Adım 2 Tek bacakla ileriye doğru geniş ve çapraz bir adım atın. Arkadaki dizinizi kırın ve vücudunuzu aşağıya doğru indirin. Öndeki diziniz 90 derecelik bir açı oluşturmalıdır. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacağınızla tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacak arkalarını kırmaktan ve öne doğru eğilmekten kaçının. Bacak açma hareketini kalçalarınızı aşağıya doğru indirerek yaptığınızdan emin olun.

Ağırlığınızı büyük ölçüde öne doğru açtığınız bacağınıza verin.

Geri gelirken topuğunuzdan güç alın ve kalça kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon