Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çapraz Uzanarak Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Diagonal Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Diagonal Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Diagonal Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Diagonal Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Diagonal Reach Video
Çapraz Uzanarak Lunge: Step 1
Adım 1 Kollarınız yanlarınızda olmak üzere dik durun.
Çapraz Uzanarak Lunge: Step 2
Adım 2 Bir ayağınızla adım atıp bacağınızı indirerek açın ve ters taraftaki kolunuzla vücudunuzun üzerinden uzanarak alçalın. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacak açarken hareketi tam olarak yaptığınızdan emin olun ve öndeki diz 90 dereceye yaklaşana dek alçalın.

Gövdenizin ileri düşmesine izin vermeyin. Karın kaslarınızı sıkarak göğsünüzü daima dik ve düz tutun.

Ayak parmaklarınızdan güç almamaya çalışın. Ağırlığınızı topuklarınıza verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon