Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çapraz Yumrukla Mekik

Açı Temelli Görüntüler : Cross Punch Roll-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Punch Roll-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Punch Roll-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Punch Roll-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Punch Roll-up Video
Çapraz Yumrukla Mekik: Step 1
Adım 1 Dizleriniz kırık, ayaklarınız yerde olacak şekilde sırt üstü uzanın. Ellerinizi, dövüş pozisyonunda yüzünüzün önüne doğru kaldırın.
Çapraz Yumrukla Mekik: Step 2
Adım 2 En son yumruk hareketin en üst kısmında atılmak üzere, vücudunuza çapraz olarak dört yumruk atarak standart bir mekik çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna doğru inin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Nefesinizi tutmayın.

Omuzlarınızı daima aynı hizada ve ileriye doğru bakar durumda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon