Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çapraza Ayağa Dokunarak Yana Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge to Crossover Tap Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge to Crossover Tap Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge to Crossover Tap Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge to Crossover Tap Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge to Crossover Tap Video
Çapraza Ayağa Dokunarak Yana Lunge: Step 1
Adım 1 Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyup dik bir şekilde durun.
Çapraza Ayağa Dokunarak Yana Lunge: Step 2
Adım 2 Nefes verin ve tek tarafa doğru büyük bir adım atın. Kalçalarınızı aşağıya indirin ve sol dizinizi kırarken diğer bacağınızı düz tutun. Hareketin alt noktasında aşağıya eğilin ve parmak uçlarınızı yere değdirin.
daha fazlasını okuyun
Çapraza Ayağa Dokunarak Yana Lunge: Step 3
Adım 3 Sol bacağınızın topuğundan güç alın ve kalçalarınızı yukarı yükseltin. Başlangıç pozisyonuna dönmek yerine ellerinizi başınızın üzerine doğru uzatın ve çalıştırmış olduğunuz bacağınızı düz duran bacağınızın önünden geçirip yere dokunun. Hemen bacak açma pozisyonuna geri dönün ve tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövdenizin dönmesine izin vermeyin. Omuzlarınızı dik tutun.

Belinizi kamburlaştırmayın ve çenenizi yere paralel pozisyonda tutun.

Diğer bacağınızın içeriye doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon