Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çiftçi Yürüyüşü

Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk Video
Çiftçi Yürüyüşü: Step 1
Adım 1 Her iki elinize de ağır birer dambıl veya halter alın.
Çiftçi Yürüyüşü: Step 2
Adım 2 Dik durun ve ileri doğru belirlenen yere kadar yürüyün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçanızdan ileri doğru eğilmemeye dikkat edin. Çeneniz yere paralel olacak şekilde dik durun.

Egzersiz boyunca omuzlarınızı arkaya ve aşağıya doğru itin. Omuzlarınızın ileriye doğru yuvarlanmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon