Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çim Biçme Hareketiyle Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Lawnmower Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Lawnmower Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Lawnmower Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Lawnmower Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Lawnmower Lunge Video
Çim Biçme Hareketiyle Lunge: Step 1
Adım 1 Bir dambılı elinizde tutun ve bir ayak ileride ve diğer ayak çapraz olarak arkada durun. Belinizden destek alarak ileri doğru eğilin ve öndeki dizinizi 90 derece kırarak her iki elinizle yere doğru uzanın.
daha fazlasını okuyun
Çim Biçme Hareketiyle Lunge: Step 2
Adım 2 Öndeki dizinizi düzleştirip arkadaki bacağı yerden kaldırarak omuzlarınızdan arkadaki ayağınıza düz bir çizgi oluşturun. Ayaktayken dambılı göğüs kafesinize doğru çekin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin tamamı boyunca gövdenizin yere dik ve dengeli olmasına dikkat edin.

Dambılı vücudunuza doğru iyice çekin.

Ağırlık merkeziniz topuklarınızda ve ayaklarınızda olmalıdır. Ağırlığınızı ayak parmaklarınıza vermemelisiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon