Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ön Diz Vuruşu (Front Knee Strike)

Açı Temelli Görüntüler : Front Knee Strike Video
Açı Temelli Görüntüler : Front Knee Strike Video
Açı Temelli Görüntüler : Front Knee Strike Video
Açı Temelli Görüntüler : Front Knee Strike Video
Açı Temelli Görüntüler : Front Knee Strike Video
Ön Diz Vuruşu (Front Knee Strike): Step 1
Adım 1 Tek ayağınız vücudunuzun biraz gerisinde olmak üzere ayrık pozisyonda durun. Ellerinizi, dövüş pozisyonunda yüzünüzün önüne doğru kaldırın.
Ön Diz Vuruşu (Front Knee Strike): Step 2
Adım 2 Ağırlığı ön ayağa vererek arkadaki dizinizi kaldırın ve vücudunuzun önüne getirin, aynı zamanda da diğer dirseğinizi o dize doğru yaklaştırın. Dirseğinizi dizinize dokundurun, duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Vuruşu yapan dizi, rahat biçimde mümkün olduğu kadar yükseğe getirmeye dikkat edin.

Üst vücudunuzun ileriye doğru çok fazla eğilmesine izin vermeyin. Göğsünüzü daima yukarıda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon