Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Üst Göğüs Şınavı

Açı Temelli Görüntüler : Incline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Pushup Video
Üst Göğüs Şınavı: Step 1
Adım 1 Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde bir yüksekliğin üzerine koyup standart şınav pozisyonuna geçin. Dirseklerinizi tamamen kilitli pozisyonda tutun.
Üst Göğüs Şınavı: Step 2
Adım 2 Vücudunuz düz bir şekilde göğsünüzü yükseltiye doğru yaklaştırın. Duraklayın ve merkez bölgenizi sıkarak başlangıç pozisyonuna geri yükselin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun. Kalçanızı yukarı doğru itmeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon