Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Şınav Ekstra

Açı Temelli Görüntüler : Pushup Plus Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup Plus Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup Plus Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup Plus Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup Plus Video
Şınav Ekstra: Step 1
Adım 1 Şınav pozisyonu alın. Merkez bölgenizi sıkın ve bütün hareket boyunca kasmaya devam edin.
Şınav Ekstra: Step 2
Adım 2 Göğsünüz yere iyice yaklaşacak şekilde vücudunuzu indirin. Duraklayıp, tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
Şınav Ekstra: Step 3
Adım 3 Kollarınızı iyice açtıktan sonra, avuç içlerinizi yere doğru bastırmaya devam ederken, kürek kemiğinizi yukarıya doğru kaldırmaya çalışın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçanızın düşmesine izin vermeyin. Aksine, kalçayı yukarıda, omuzlarınızla aynı hizada tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon