Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma)

Açı Temelli Görüntüler : 3-way Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : 3-way Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : 3-way Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : 3-way Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : 3-way Calf Raise Video
3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma): Step 1
Adım 1 Ayaklarınız tam olarak kalçanızın hizasında ve ayak parmaklarınız içe doğru bakacak şekilde ayakta durun.
3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma): Step 2
Adım 2 Ağırlığınızı parmak uçlarınıza vererek ve vücudunuzu mümkün olduğunca kaldırarak baldırlarınızı esnetin. Yavaşça ve kontrollü bir şekilde yere inin.
3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma): Step 3
Adım 3 Ayaklarınız tam olarak kalçanızın hizasında ve ayak parmaklarınız yaklaşık 45 derece dışa doğru bakacak şekilde ayakta durun.
3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma): Step 4
Adım 4 Ağırlığınızı parmak uçlarınıza vererek ve vücudunuzu mümkün olduğunca kaldırarak baldırlarınızı esnetin. Yavaşça ve kontrollü bir şekilde yere inin.
3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma): Step 5
Adım 5 Ayaklarınız tam olarak kalçanızın hizasında ve ayak parmaklarınız düz ileriye doğru bakacak şekilde ayakta durun.
3 Yönlü Calf Rise (Baldır Kaldırma): Step 6
Adım 6 Ağırlığınızı parmak uçlarınıza vererek ve vücudunuzu mümkün olduğunca kaldırarak baldırlarınızı esnetin. Yavaşça ve kontrollü bir şekilde yere inin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon