Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

45 Derece Aşağı Eğik Sehpada Dambıl İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Bench Press Video
45 Derece Aşağı Eğik Sehpada Dambıl İtiş: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve aşağı eğik sehpaya sırt üstü yatın. Dambılları, göğsünüzün tam üstünde kollar tamamen gergin bir şekilde tutun.
45 Derece Aşağı Eğik Sehpada Dambıl İtiş: Step 2
Adım 2 Dirsekleri aşağı pozisyonda 45 derecelik bir açı yapacak şekilde vücudunuza yapıştırarak, dambılları göğsünüzün iki tarafına yavaşça indirin. Duraklayın ve dambılları başlangıç pozisyonuna geri itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon