Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

45 Derecelik Plank Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : 45-degree Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : 45-degree Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : 45-degree Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : 45-degree Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : 45-degree Plank Video
45 Derecelik Plank Hareketi: Step 1
Adım 1 Kollarınızın alt kısmını bir sehpaya dayayarak şınav pozisyonu alın. Kollarınız ve gövdeniz 90 derecelik bir açı oluşturmalı, bedeniniz de omuzlardan ayak bileklerine düz bir çizgide olmalıdır. Merkez bölgenizi destekleyin, kalça kaslarınızı sıkın ve dayanabildiğiniz kadar bekleyin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon