Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Açık Diz Çekme (Open Knee Tucks)

Açı Temelli Görüntüler : Open Knee Tucks Video
Açı Temelli Görüntüler : Open Knee Tucks Video
Açı Temelli Görüntüler : Open Knee Tucks Video
Açı Temelli Görüntüler : Open Knee Tucks Video
Açı Temelli Görüntüler : Open Knee Tucks Video
Açık Diz Çekme (Open Knee Tucks): Step 1
Adım 1 Ayaklarınız havada olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın. Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekip, dizlerinizi 90 derece kırın. Kollarınızı başınızın arkasında düz bir şekilde uzatın. Ayaklarınız bir arada, dizlerinizi 45 derecelik açı oluşturacak şekilde açın.
daha fazlasını okuyun
Açık Diz Çekme (Open Knee Tucks): Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı yerden kaldırarak gösünüze doğru çekin. Bekleyin ve kalçanızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon