Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Açılı Sehpada Tek Kolu Bükme

Açı Temelli Görüntüler : One-arm Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Preacher Curl Video
Açılı Sehpada Tek Kolu Bükme: Step 1
Adım 1 Bir elinize dambıl alın ve açılı sehpaya oturun. Dambılı tuttuğunuz kolun arkasını sehpaya dayayın; kolunuz tamamen gergin olmalı ve avuç içiniz yukarı bakmalıdır.
Açılı Sehpada Tek Kolu Bükme: Step 2
Adım 2 Bisepsinizi sıkarak dambılı omzunuza kaldırın. Kolunuzun arkasının sehpadan ayrılmamasına dikkat edin. Duraklayın ve dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon