Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Açılı Sehpada Z Barla Kol Bükme

Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Preacher Curl Video
Açılı Sehpada Z Barla Kol Bükme: Step 1
Adım 1 Bir Z Bar alarak eller omuz genişliğinde alttan tutun ve açılı sehpaya oturun. Üst kollarınızın arkasını sehpaya yerleştirin ve kollarınızı tamamen gergin tutun.
Açılı Sehpada Z Barla Kol Bükme: Step 2
Adım 2 Bisepslerinizi kasarak barı omuzlarınıza doğru kaldırın. Bisepsleri sürekli gergin tutarak, barı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Duraklayın ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon