Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ağırlıklı Dips

Açı Temelli Görüntüler : Weighted Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Dip Video
Ağırlıklı Dips: Step 1
Adım 1 Ayak bileği ağırlıkları takın. Dips istasyonunda kulpları kavrayın ve kollarınız kilitli pozisyonda vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin. Dizlerinizi hafifçe kırın.
daha fazlasını okuyun
Ağırlıklı Dips: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi kırın ve üst kollarınız yere paralel hale gelene kadar vücudunuzu aşağıya indirin.
Ağırlıklı Dips: Step 3
Adım 3 Aşağı pozisyondan yukarıya çıkmak için göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı kullanın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Her tekrarın üst noktasında kilit pozisyona gelin.

Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon